口令**

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八段锦是一种源自中国古代的传统养生功法，以其简便易行、养生

保健功效显著而备受推崇。龙8国际游戏官方进入的介绍以为：通过练习八段锦，我们可以疏通经络、强身健体，焕发活力。

**分步指南**

**1. 微弓步，两手托天理三焦**

* 两脚分开与肩同宽，稍屈

膝，身体前倾，两手向上托举过头顶。

* 口令：肾气贯顶百病消

**2. 双手攀足固肾腰**

* 两手向后下落，抓住脚踝，双腿伸直。

* 口令：双肾充实腰腿强

**3. 左右开弓似射雕**

* 右手向右后方伸展，左手上扬，两手成拉弓状。

* 口令：气血畅通病魔逃

**4. 调理脾胃须单举**

右手保持拉弓状不动，左手收回，放在腰间。

* 口令：胃健脾和食运佳

**5. 五劳七伤向后瞧**

* 双手收回，身体向后转，两手向后伸展，头部后仰。

* 口令：目明耳聪气血旺

**6. 两手攀足固肾腰**

* 重复步骤 2 的动作。

**7. 摇头摆尾去心火**

* 两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，身体前后摇晃。

* 口令：心平气和火气消

**8. 背后七颠百病消**

* 两脚分开与肩同宽，双手叉腰，身体上下颠动。

* 口令：心肾相交精气足

**注意事项**

* 动作要舒缓柔和，不可过快或用力过猛。

* 保持呼吸自然，不要憋气。

* 饭前半小时或饭后一小时练习为佳。

* 患有严重心脏病、高血压者不宜练习。

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八段锦是一项值得推荐

的养生功法，通过分步练习，我们可以轻松享受其带来的健康益处。龙8国际游戏官方进入的介绍以为：坚持练习，可以强健身体，焕发活力，远离疾病。